1.88 81 kiloyum, haftada en iki defa 12 km. koşu olmak üzere toplamda 40 km. civarı koşu - yürüyüş yapıyorum. Kendimi biraz daha zorlayayım istiyorum, ayaklarıma ağırlık takıp koşacağım. Hepsiburada da buldum da kaç kiloluk almam gerektiğini bilemedim.
Var mı buralarda fitness eğitmeni arkadaşlar :)
Var mı buralarda fitness eğitmeni arkadaşlar :)
en düşüğünden al,dizi çok yoruyo o şeyler.
ganyotçu
1