Şu an kilom ve boyum 179 boy 77 kilo normal gibi duruyor ama çok dengesiz besleniyorum.Farkındayım yemeğe başladım mı doymadan kalkmıyorum tıka basa yiyorum. O kadar yiyorum ki yemekten sonra uzanıyorum kalkamıyorım kalkınca karnım ağrıyor spor desen acayip üşengeç bir adamım hiç yapasım gelmiyor .. Arada yapım diyorum yaptığım şey hoplamak zıplamak :) Ne öneriyorsunuz ?
paran varsa hazir xboxone cikacak xbox 360+kinect ve your shape fitness evolved tavsiye ederim. yoksa da azar azar aerobik hareket yapmani oneririm, youtubeda var aletsiz egzersizler.
beriberi
Siz su anda sismanlama surecine girmis durumdasiniz zaten.
Porsiyonlari ve toplam yediginiz miktari %30 azaltin. Her gun 1 saat yuruyun.
Simdi bunlari yapmazsaniz, ileride seker hastasi olma ihtimaliniz de var.
compadrito
1