düşürebilirsen alışır. hastalığa yol açmaz. uykunun ne işe yaradığını bilen yok henüz.
İçim ürperiyor, içinden sallamış.
Uykusuzluk, damarları siker atar.
@icim urperiyor, vücut kendini nasıl dinlendirecek, nasıl soğutacak acaba uykunun ne işe yaradığı bilinmiyorsa...
Yıllarca vardiyada çalıştım. bırak 4 5 saati, bazı güne denk gelindiğinde hesabıma göre uyumak bile yoktu. Bazen 3 saat uyuyup kalkıyordum, Bazen de 15 saat. İleride sağlık problemin çoğalırsa, geçmiş etkenlerden birisi olarak yaz bunu listeye. 8 saat normal-fazla arası,( zamanın önemliyse ) 6 saat iyidir.
yetişkinler için alt sınır 6 saat olmak üzere kabul edilebilir. ama eğer ki yoğun aktiviteli bir hayatınız varsa yetmeyebilir. eğer ki uykudan sonra gün içinde kendinizi yeterince konsantre olamamış,yorgun ve mutsuz hissediyorsanız, uyku size yetmiyor olabilir.
Bir süre problem olmuyor gibi oluyor ama uzun vadede hayat kalitesi düşüyor. Kilo almaya meyilliysen şişmanlatabilir de.
Yaklaşık üç senedir haftasonları öküz gibi uyuyor olmamı saymazsak, haftaiçi 4 saat uyuyorum. Mutsuzluk haricinde bir yan etki görmedim henüz.