arkadaşlar bakın sağlıklı mı veya tasvip ediyomuyuz demiyorum ziraaa sağlıksızlığı su götürmez ama kilo verilir mi ? ve ne hızda verilir sağlıklı bi diyetten daha mı hızlı daha mı yavaş ?
bir kere yanlış yapıyor. yani sağlık falan zaten hak getire de, öğlen yesin sadece. akşam değil. daha çok kilo verir.
ve evet çok kilo verir. 4 ayda 20 - 30 kilo arası gider.
4 ayda 18 kilo verdim o şekil.ama şimdi hastalık sahibiyim.
emin olmamakla birilikte daha yavaş.
Akşam metabolizma hızı düşüyor birincisi, ayrıca akşam yemeğinden sonraki aktivitelerine de bağlı. yediklerimizin tam sindirimi bayağı sürüyor zaten, sonra yatışa geçiyorsa zor.
Bari tam tersini yapsın, sabah yemek, sonrası sadece içecek.
Bir de içecek olarak şekersiz kahve tercih edilirde metabolizma hızını artran bir etkisi var, o da hızlandırır kilo vermeyi.
sağlıklı bi diyete göre daha hızlı olur tabii ki. bünyeye göre değişir ama tahminimce ayda en az 5 gider. ama verilme hızı gibi geri alınma hızı da yüksek olur onu söyleyeyim.
on iki günde bu şekilde beslenerek 7 kilo verdim. Dişiyim. Normal yeme düzenine geçince 3 kilosu geri geldi o ayrı.
metabolizma hizin duser ve kilo vermen yavaslar hatta bir sure sonra almaya baslarsin.
aksam belli bir saatten sonra yeme daha iyi. gun icinde de glisemik indeksi dusuk seyler yersen daha iyi olur.
vücut en çok kaloriyi ilk uyandığı saatlerde yakar. uyanmanın üzerinden ne kadar zaman geçerse kalori yakma hızı da o kadar düşer. yani akşam saatleri yediklerinin en az yakılacağı ve hatta depolanacağı saattir.
normalde doktorlar diyor ki metabolizma zayıflar, vücut kıtlığa girdiğini düşünüp akşam yediğini depolar vs. ancak ramazanda millet 1 ayda 10 kilo veriyor.