kullanılır.
ama evde 5kg lık 2 dambıl'la göğüs, biceps vs çalışacaksanız pek gerekli değil. onun yerine düzenli beslenseniz yeter.
kilo almak için protein tozu değil de weight gainer ları kullanmalısınız.
tinyurl.com
evde de kullanirsin da benim bildigim kadariyla yeterli spor yapmadan o proteinleri alirsan caart diye kilo alirsin, yagli yagli.. kilo alayim derken yag yapma bence..
ciddi çalışmıyosan protein kullanma. ki evde yapılan antreman (mekik şınav, 5 kiloluk dumbell vs) ciddi çalışma değildir.
yok eve bench sehbamı aldım 60 70 kilonun altında basmam dersen protein iyi olur.
bir de protein ilaç değildir, ilaç deyip konudan anlamayanları korkutmayalım, stereoid sanıyo millet ondan sonra.
evde yapilan sporda normal besinden farkli takviye almaniza gerek yoktur.cunku cok agir ve yorucu calisamazsiniz!
Eger ki kilo probleminiz ( zayifsaniz) var ise "weight gainer" kullanabilirsiniz. Ancak kilonuz normal ise , bu demek oluyor ki vucudunuzun ek bir besine ihtiyaci yok, ek besinler (protein, amino asit, carbs vb..) vucudunuzda ciddi tahribatlara yol acabilir.
yine de bir doktora danismanizi tavsiye ederim!
kilonuzun duzgun olup olmadigini ogrenmeniz icin body mass indexiniz hesaplayin
www.nhlbisupport.com : body mass indexinizi hesaplayabileceginiz bir adres
body mass indexiniz: 18.5 altindaysa "weight gainer" kullanabilirsiniz
18.5 un ustunde ise hicbir ek besin kullanmaniza gerek yoktur!
valla mass index falan yalan. eskiden mass indexime bakıyordum normal görünüyodu.
ama kaburgalar çıkmış, kollar çubuk makarna. yemişim indexini.
git hoca salona. salon çözer senin işini.