Hicbirinde sorun yok cok az yersen. 2-3 saat sonra normal yemek de yiyebilirsin..
İnsülin hassasiyetin artmışken karpuz ve kayısı. Yoğurt sonra.
Spordan kastın vg ise antremandan hemen sonra basit şeker alman lazım. Yani sen bi dilim karpuzu götür yarım saat sonrada lor peyniri olsa iyi olurdu ama yoksa yoğurt yiyebilirsin.
Arnold ve neferkitty tamamen farklı şeyler yazmışsınız hangisini yapayım :)
Bu arada karpuz ve kayısı yedim. Karpuz biraz fazla kaçtı ama 3 tane de kayısı yedim. Gece 2-3 gibi yatıyorum acaba bi 2 saat sonra falan biraz yoğurt mu yesem acaba?
@memories hocam kas da çalışıyorum hafiften ama asıl hedefim kilo verme. Evde lor peyniri de var bu arada. Yağlı peynir de var.
Yatmadan önce yoğurt, süt gibi ürünler tüketebilirsin. Kazein proteini yavaş sindirildiği için uyku sırasında aç kalan vücudunda protein ihtiyacını karşılayacaktır.
karpuza aban. daha sonra yoğurdu yersin.
karpuzla kavunla hayat mı geçer panpoli. sen yoğurtlu beyti söyle. yada yoğurt madem varmış beytiyi söyle yoğurttan dolayı ılımasın yolda üstüne kahveni karpuzunu gene yersin.