Baslıktan da anlasılacagı uzere bir kac yıldır suregelen asırı derecede yorgunluk sıkayetım var. Bir kac saatligine dısarı cıksam, sankı saatlerce yol yurumus gıbı yorgun argın eve kendımı zor atıyorum. Sabahları dayak yemıs gıbı uyanıyorum. Ders calısacak gucum bile olmuyor cogu zaman. Ve boyle devam eden bır hareket = yorgunluk sılsılesı yasıyorum. Bu durum da beni oldukca bıktırmıs durumda. Bunun uzerınden ne yaparak gelebılırım?
sigarayı bırakarak başlanabilir gibi geldi bana? emin olamadım tabi, doktor kontrolü daha iyi olur, onun dışında bilindik şeyler; spor yap, iyi beslen, vs.
Duzenli egzersiz yaparak olabilir. Baslarda bana da cok sacma gelmisti ama inanilmaz bir fark yaratiyor. Ek olarak sigara konusuna hic girmiyorum ama illa gir derseniz gece uykuya dalmadan hemen once icmemeninizi oneririm. yatmadan en az 1 saat kadar son sigaranin icilmis olmasinda fayda var.
edit: ... 1 saat kadar son sigaranin icilmis olmasinda fayda var. Neye faydasi varsa artik?
hem spor yapmıyorsun, hem de geç yatıyosun arkadaşım. sigara da varsa vay haline! haftasonları çık caddebostan sahile, tak kulağına müziğini; hem sporunu yap(vücudu yoracan ama) hem de deniz havası al ciğerlerin bayram etsin. dönüşte de eczaneye uğra vitamin hapı al. 4 haftada kendine gelmezsen bikini giyerim.
spor'a yazıl hemen.
sigara icmiyorum arkadaslar :)
@torque
istanbul'da degılım ama dedıklerını ankara'da da yapabilirim sanırım :)
duzenli uyku, duzenli yemek, duzenli spor.
sigaradan ya da spor yapmamaktan daha önemli bir sebebi olabilir. doktora başvurmanızı tavsiye ederim. bende de vardı aynı yorgunluk, anemi yüzündenmiş. geç kalmadan kan değerlerinize bi baktırın bence.
(bkz: anemi)
benim aklıma gelen 2 sebebi var..
birisi "anemi"
diğeri "depresyon"
depresyondasınız veya aneminiz var demiyorum.. yanlış anlamayın..
depresyonda ve anemide bu şikayetler olur..
ama bambaşka bir şey de olabilir tabiki sizin sorununuz..
en iyisi kendinizi "dikkatli dinleyip" iyice bir tahlil edip, ne durumlarda oluşuyor, ne yapınca oluyor, nasıl bir psikolojideyken ortaya çıkıyor, ne zamanlar olmuyor falan, sonra bu şikayetler ile bi' uzmana görünmek..
Doktora görünmenizi tavsiye ederek başlayım, kronik yorgunlukla mücadelede en iyi silah arkadaşım olan Pharmaton'u önerip bitireyim.