Çok kilolu biri değlim ama yemek yediğimde fark ettim ki tıka basa yiyorum.Doymadan kalkmak istiyorum yoksa ileride şişman olabilirim?Nasıl başarırım ?
küçük tabaklar.
loser blueser
yavaş yavaş ye. hızlı yedikçe doyduğunu anlamazsın.
su da içebilirsin yemek yerken o da tıkar bir nebze.
halitkin
lokmalarını küçült ve yavaş yavaş ye.
Yemek sırasında su içersen mide asidin seyreldiği için sindirimi olumsuz etkiler.Yemek yerken su içme. tabağını çok doldurma ki hepsini bitirdiğinde bile az yemiş olasın.
AWD
evet olabilirsin.midem büyür çok yedikçe daha da genişler daha da çok yemek istersin :)
greenshadow
yaşla da alakalı. ergenlik dönemindeysen çok etkilemez seni ama 20li yaşların ortasındaysan kilo alman kaçınılmaz.
nax
1