Normal şartlarda akşam yemeğinden sonra sahilde yürüyüş yapmak en mantıklısı bence, ama yemek yedikten ne kadar süre sonra yürüyüşe başlamak gerek? Ne kadar yürüyeceğim konusunda bir fikrim yok ama 1-2 kilometreden fazla olacağı kesin.
Daha önceden böyle birşeye girişmediğim için de ideal süreyi bilemedim, o yüzden kalbime inmesin, mideme oturmasın, vücudum şaşmasın diye sizlere soruyorum. Yemekten ne kadar süre sonra popoyu kaldırıp yürüyüşe başlayabilirim?
yemekten 1 saat sonra yürüyüş ideal. yürüyüşü ne amaçla yaptığınız önemli ama 1-2 km yürüyüşün çok çok bir faydası olmaz görüşündeyim.
çok çok faydadan ziyade, bir yerden başlamak gerek diyer düşünüyorum. 1 ay kadar akşam yürüyüşlerinden sonra koşma vs yapabilirim gibime geldi. En son 1-2 sene önce spor yaptığımı göz önünde bulundurursak
spor olsun fit kalıyım diye yapıyorsunuz ben şöyle söyleyeyim 5-6 yıldır spor yapmıyordum feci hamlamıştım sizin gibi ufak yürüyüşlerle başladım şuan günde 150 mekik ve günlük 1 - 1.5 saatlik yürüyüşlerim var ki hızlı tempoda (yaklaşık 20 km'ye yakın) ve 2 ay da 72'den 66 kiloya düştüm.
şınav- mekik ikilisini tavsiye ederim. şınav için 5 mekik için 15 başlangıç sayılarıyla sayıyı yavaş yavaş arttırarak forma girebilirsiniz.
tokken yapılan spor rahatsız eder. bu nedenle akşam az yiyip 1-2 saat sonra da yürümek iyidir.
yürüyüşe başlamak da en mantıklısı bence de. en az haftada 4 ve elbette tempolu olmak üzere 50-60 dk yeterli.
