arkadaşlar bunların pdf dosyalarına baktım şimdi
mesela ilk hafta ilk gün, upper plus and abscore plus demiş. bu chest, shoulders, triceps ve ab ripper x anlamına mı geliyor? ya da ikinci gündeki interval x plus and abscore plus, plyometrics'e mi denk geliyor?
bir de bu recovery week'leri ne zaman yapacağım 3 haftada bir mi?
mesela ilk hafta ilk gün, upper plus and abscore plus demiş. bu chest, shoulders, triceps ve ab ripper x anlamına mı geliyor? ya da ikinci gündeki interval x plus and abscore plus, plyometrics'e mi denk geliyor?
bir de bu recovery week'leri ne zaman yapacağım 3 haftada bir mi?
1