Selamlar,
Kırmızı yada beyaz hiçbir şekilde et yok. Peynir, süt, yumurta dışında neler yiyebilirim? Nasıl hallediyorsunuz?
Kırmızı yada beyaz hiçbir şekilde et yok. Peynir, süt, yumurta dışında neler yiyebilirim? Nasıl hallediyorsunuz?
mercimek ve tofu aklıma ilk gelenler.
edit: bu arada gnc'de vejetaryenler için bir beslenme takviyesi var, onu kullanabilirsiniz ya da B12 iğnesini yaptırırsınız bir doktora durumunuzu anlattıktan sonra.
kayranin kedisi
tum bakliyat urunleri iyi protein kaynagi diye biliyorum.
freefroglet
Baklagiller, lor.
arnold schwarzeneger
Protein tozu alın. Whey protein, peynir altı suyundan yapılıyor. Su ile karıştırıp içersiniz.
Peynir altı suyunun filtrelenmiş toz hâlini bile içmeyecek kadar vejeteryansanız bilemiyorum.
hiko seijuro
Soya ve bakliyat.
lathspell
1