sporla pek alakadar değilsen p90'la başla.
çok iyi diyorlar ama ben bu programların olayını hiç anlamadım. "şunu şunu yapın" diye liste versinler yapalım işte, bu "program" diye sattıkları ne ki?
spora aşina bile diyemem ileri düzeyde sporcular için 90x bence.ilk başta bi 10 dk bişey yok 10 dk sonra senden bilmem kaç barfiks çekmeni istiyor.
p90ı (x olmayan) deneyebilirsiniz.ama bence o kadar kasmaya da gerek yok shaun t - insanity hoş geldi bana baya.
before afterlar yüksek ihtimal doğru.ama yapabilmek mesele.
mesela günde sadece 8dk karın egzersiziyle karnınızı şekle sokun diye bi vidyo geziyor nette.o programı 8 dakikada bitirmem 3 haftamı aldı zaten (haftada 3 gün salonda olmama rağmen üstelik).bunun gibi 90x de.onu yapabilmen çok uzun sürer