Durum şu ki önümüzdeki hafta iş için Irak'a şantiyeye gideceğim mühendis olarak. Ve orada 1.5-2 ay kadar kalacağım.. Şantiyeden dışarı çıkış falan yok. O yüzden şantiyede ne yemek çıkarsa 3 öğün sadece onları yiyebileceğim anlayacağınız. Ve bu yemekler de takdir edersiniz ki öyle protein ağırlıklı falan olmayacak normal yemekler işte.
Şantiyede spor salonu da mevcutmuş insanlar sıkılmasın diye ağırlık, çalışma aletleri falan koymuşlar yani spora orada devam edebileceğim..
Sorum şu; düzgün bir beslenme programım olamayacağı için protein veya diğer yönlerden eksik kalacağım için protein tozu almamı önerir misiniz? Yeni başlayanlara çok önerilmiyor biliyorum ama beslenme yönünden eksik kalacağım bir yönden zorunlu gibi düşünüyorum. Görüşleriniz nelerdir?
Teşekkürler :)
1.5-2 ay boyunca düzenli antrenman yap, döndükten sonra 1 ay daha devam et en azından. daha sonra protein tozuna geçersin .
aslında önemli olan çalışmak.
beslenmek önemli tabi.
yumurta, makarna,et gibi ürünler ile karbonhidrat ve protein olayını dengeye getirmek mümkün.
en azından tavuk mavuk bir şey verirler.
yani %100 olmasa da zaten her türlü %60 ihtiyacını her türlü karşılaşrsın.
önemli olan düzenli, sistematik bir biçimde hareketleri düzgün yapmak.
ama bence protein tozu al derim.
en azından seni motive eder.
gidersin şimdi yaa zaten beslenemiyorum falan diye askıya alırsın.
al sen al.
ünlü bir marka almana gerek yok.
abim protein tozunu 3 aydan önce kimseye önermedim burda şöyle yapabilirsin
sabah ve öğle yemeklerinde 100-150 gr yulaf ezmesi alabilirsin süt ile
6 tane haşlanmış yumurta beyazı yiyebilirsin imkanın olursa bunlar sana protein sağlar bunları yapamayacak kadar da imkanın olmazsa bilemem ama proteinleri bunlardan alsan daha iyi olur fakat yok alamazsan protein tozu al çünkü spor yaptığında karbonhidrat yakarsın enerji için ve spor sonrasında kasların parçalanmaya başlar ve genişleme evresine girer sen protein yerine karbonhidrata dayanırsan kas gelişmez :D
@pukay de souza normalde ara sıra yemeklerde tavuk falan çıkıyor ama öyle çalıştığımda protein ihtiyacımı karşılayacak kadar değil.. o yönden gerekli diye düşünüyorum çünkü hakikaten sadece çıkacak yemeklere bağımlıyım kendim ekstradan bir şey alıp yiyemeyeceğim.. motivasyon konusu da bir artı tabii.. biraz olsun geliştiğimi görürsem ekstra motivasyon sağlarım :)
@SemihCebrail o dediklerini alıp yapamam hocam şantiyede :D sabahları ara sıra haşlanmış yumurta oluyor 1-2 tane o kadar.. :)
protein tozu alayım en iyisi buna karar verdim. teşekkür ederim :)