1.80 boyunda 96-97 kiloyum. 2 haftadır halısaha maçlarına çıkıyorum. 8 aydır spor yapmadıgım için 85 lerden 97 lere geldim. Kondisyonum arttı hemen. Koşabiliyorum artık. Buna devam edeceğim.
Kilo vermek için cumartesi ve pazar yüzmeye gidiyorum ama 25 mt boyu havuzun, 8 kere gittim ancak. cok fena yoruldum. direnmeliyim değil mi? artar o. 30 dk da cıktım. pert oldum.
Fitness için ne tavsiye edersiniz? Onda da pert olacagımı biliyorum ama direneceğim.
kafa dışardayken ağızdan nefes alıp, suyun içinde verirken burundan veriyorsunuz değil mi? nasıl su kaçıyor o durumda burna anlayamadım?
agzımdan alırken burnumdan da alıyorum herhalde. beceremedim gitti. hoca gel haftaya yüzmene bir bakalım, gerekirse ders alırsın dedi.
Hem agizdan hem burundan nefes alacaksiniz. Suya girmeye yakin yine hem aguzdan hem burundan fufff diye vereceksinuz. Nefes antremanlari en basindan itibaren yaptirilir. Eger sorun varsa egitmenini degistir derim.
Suya girerken ağzını kapalı tut, gereksiz yere ağızdan nefes verme. Sadece burundan ver, hala su kaçıyorsa, daha şiddetli bir fuuuuf yap
bi saat yüzersen aralıksız 500-600 kalori harcarsın. yarım saat hızlı tempo yürürsen 250 civarı kalori harcarsın. yüzmeyi bırakma tabi ama bence hızlı tempo yürüyüşe ağırlık ver.