idmanın hemen öncesinde, sırasında ve hemen sonrasında neler tüketilmeli? amaç bulking. hacimlenmek yani.
süt, kuru üzüm, fındık, fıstık, muz, maden suyu-meyve suyu karışımı gibi seçenekler var elimde. ya da başka ne olabilir benim aklıma glemeyen?
süt, kuru üzüm, fındık, fıstık, muz, maden suyu-meyve suyu karışımı gibi seçenekler var elimde. ya da başka ne olabilir benim aklıma glemeyen?
idman sırasında tuz-su takviyesi(örn powerade) olabilir. sonrasında protein ağırlıklı gıdalar, yada tozlar.
meternity
1