sevgili duyurucular, 1 haftadır yaptığım diyeti yürüyüşlerle destekliyordum ama artık bi miktar karın ve bacak da çalışmak istiyorum.
insanity, p90x gibi bir program arıyorum. ama hatun kişi olduğumdan öyle sırt,omuz vs. istemiyorum. spor geçmişim var, yorucu olması sorun teşkil etmez.
internetten takip edebileceğim bir şey olursa harika olur.
tavsiyeleriniz makbule geçer.
edüt: malzeme vs. alacak bir bütçem yok. evdeki bardakla,kaşıkla yapılabilen bir şey iyi olur. :)
insanity, p90x gibi bir program arıyorum. ama hatun kişi olduğumdan öyle sırt,omuz vs. istemiyorum. spor geçmişim var, yorucu olması sorun teşkil etmez.
internetten takip edebileceğim bir şey olursa harika olur.
tavsiyeleriniz makbule geçer.
edüt: malzeme vs. alacak bir bütçem yok. evdeki bardakla,kaşıkla yapılabilen bir şey iyi olur. :)
1.Tracy Anderson
2.Jillian Michaels (bunların hazırladığı programlar youtube, torrent falan videoları var bir dolu)
ontheroad
insanity'i denemelisin , şınav ve omuz çalıştıran egzersizleri az yaparsın ya da atlarsın.
uykusuz her gece
1