dik oturacaksın yoksa geçmiyor. bende var 2 tane. dik durdukça azalıyor .
3-5 dakika dik duruyorum sonra istemsizce tekrar çökmeye başlıyor omuzlarım. çok değişik bir şey bu anatomi.
180 boyum var, dün tartıldım 70 kiloymuşum.
düzenli çalışıyorum, ayakta dik durduğumda göbek demezsin hiç, caps mı versem napsam.
oturmaktan yedikler hep karında depolandı galiba. yoksa manken gibi adamdım ben :(
45 kiloyum zayıf diye de nitelendirilebilirim ama bende de katlama var ben ne yapıyım
bende de var bu durum. boy 1.89 kilo 80 şişman değilim göbek az, ama karnımda kırmızı çizgiler var
dik durduktan sonra hemen yorulma sebebin sırt kaslarının zayıf olması. sadece karın kaslarını güçlendirmen o nedenle yeterli değil. sırt kaslarını güçlendirici hareketler yaparsan üç günde farkı anlayacaksın.