omuz cıkarmak için ne yapmalıyımm ya ne önerirsnz ayrıca vucut geliştrmek için ne önerirsnz içecek olarak
yüz
cometome
lateral raise, barfiks
tom riddle
omuz çıkarmak için bench press'te 50 ---- 50 tak ilk set 10 tane yap. zorla. bir de göğsüne kadar indir her defasında. işte o zaman çıkar.
only
barfiksin omuzla alakasi olmadigi dogrudur, ama barfiks ile latissimus dorsi denen kanat kaslarini calistirirsiniz, bu kaslarin gelismesi de omuzlarin biraz daha genis gozukmesini saglar. umarim bu aciklama duyurunun einsteinlarini tatmin etmistir.
tom riddle
1