kiloyu bilemem ama bir nebze sıkılaşma mümkün, şöyle ki parmak ucunda çıkacaksınız merdiveni, kalçanızı da sıkıp bırakacaksınız düzenli olarak.
7. kattayim, kufrede ede cikip iniyorum. 6 ay oldu, bacaklarimin seklinin duzeldigini, sikilastigini gordum ama diger bolgelerde ise yapamiyor mesela karin:) bacaklarim sutun gibi ama su an. tavsiye ederim
mümkün, kapı kapı gazete sattığım 8 aylık bir dönemde (haftada 1 veya 2 tum gün in çık) fark etmeden çok güzel kilo vermiştim.
Bi ara bu işlem bildiğin spor olarak yapılıyordu, tabi tek basamakla, hani şu step denen faaliyet, in çık in çık.
kiloluysaniz dikkat.. Diz ve bel eklemlerinizi zorlamadan once mutlaka doktora basvurun..
verilir. olur. mümkün.