not: günde 600 m yüzüyorum okul oldugu zamanlar yarısı.
Yemene de dikkat et
boy kilo ?
Sağlam yemen lazım sadece yüzmeyle olmaz.
Ve şınav , mekik dambıl bunlara da çalışman gerek.
yüzmeyle vücut çok yavaş oluyor farkı 1.5 2 senede falan görebilirsin.
ama senin sırtını açar,omuzlarını genişletir 6-7 ayda iyi beslenirsen.görüntün daha estetik hale gelir o ayrı.
fitness gibi nispeten kısa süreli etki eden bir spor değil.
ayol daha ne fit olacaksın? fitmiş hıh sen fit değilsen ben filim :(
kaslı olmak istiyosan arnord şıvayzenegır (nasıl yazılıyorsa) ona sor adamın kafam kadar kasları var
bende aynı amacla havuza baslamıstım. kası bırak kılomdan oldum ^^ (72 kılodan 68'e) ^^
yüzme ile kaslarıın belli olması zor. ama güçlü bir vücudun olur o ayrı.
vücut geliştirmede her kası ayrı ayrı çalıştırıyorusun.
yüzmede hepsi bir uyum içinde çalışıyor.