hacı fit olur.
Fazla yapıp abartma yeter.
on numara olur, kas her zaman yerinde bir şey bence
anladığım kadarıyla erkeksin.
58 kilo bana az geldi, spor yap tabii ama spor yaparken kilo almaya da çalış.
sporsuz 58 kilo saglikli, bundan sonra kilo alirken yag degil kas almaniz lazim.
bir poster takvim alin:
sondakikareklam.files.wordpress.com 
ve uzerine program yazin, mesela 1 gun karin, 1 gun sinav, 1 gun kosu. sonra yaptiginiz egzersizleri bu takvime not edin. takvim olunca gun atlamak cok koyuyor.
sinav icin sunlardan kullaniyorum: www.jumpusa.com
karin calisirken de: finerfitness.ca
kosu icin smartphone'a yuklu gps'li bir app oneririm. veya kosu yapamiyorsaniz eve bisiklet alinabilir. fiyatlari cok ucuk degil.