soru: 9-10 arası yüzüyorum. yemek yedikten sonra mı yoksa yemeden önce mi yüzeyim ?
yemeden önce
edit: cok özürlü gibi yazmısım vicdanım el vermedi:) sabahları bos mideyle yuzmen daha saglıklı senin için cünkü yediğin yemeğin sindirilmesi gereken bi zamanı war ve sen o zaman diliminde yüzme gibi bi eylemde bulunursan kramp girebilir..
önce yüzmen gerekiyor sanırım. yedikten sonra yüzersen kramp girebilirim. emin değilim tahmini ama. yüzdükten sonra deli gibi acıkmakta çok güzel oluyor hem. :)
Zevk olsun diye yüzüyorsanız çok fark etmez ama stilli ve spor amaçlı yüzüyorsanız yemekten sonra yapın.Yüzücüler deli gibi karbonhidrat yedikten sonra girerler havuza.
zevk için değil aslıdna vücut geliştirme için ypaıyordum. en iyisi yedikten sorna yapayım. en iyi karbonhidratlar da poğaça simitten alınır değil mi ? hadi bu son sorum bu akşam.
Hamur ürünleri ve makarna.Ekmeğe yüklenebilirsiniz.Tam buğday olsun yalnız.(bkz: ekmek katkı maddesi)
şimdi ac acına yüzülmez enerji gerek. karnın şiş de yüzülmez. o zaman 7-8 gibi bomba gibi bi kahvaltı yap abi. 1-2 saat içinde sindirirsin yediklerini sonra da hoop yüzmeye. arada tuvalete de gidersen iyice bi hafiflersin.
yemekten sonra yüzersen kramp ve boğulma riski artıyormuş, ayrıca mideyi kaldırır derler.
health.howstuffworks.com
yemekten en az 1 saat sonra yüzmelisin. eğer o kadar olmuyorsa çok hafif beslenerek veya enerji içeceği içerek yüzebilirsin mesela. ya da yüzdükten sonra ye.
dendiği gibi enerji de gerekecek, iyi bir kahvaltı edip üstüne en az 1 saat verdikten sonra yüzmek en iyisi o zaman.
Performans kasıyorsan, sadece hızlı sindirilen karbonhidratları yükleyip, dalacaksın. Yağ kesinlikle almayacaksın, sindirimi uzatır, kan mideye çekildiği için de kriz riski var.