lean için dumbell, barfiks barı falan lazım mı ?
spor geçmişim var. milli sporcuydum üniversiteyi kazanana kadar. 3 sene falan oldu bırakalı. yoksa yine de p90 nı mı önerirsiniz ?
elinizde hazır yemek programı var mı ? bulamadım ben. download ettiğim şeyin içerisinden var mı yoksa yemek programı ? hazırlanması kolay şeyler mi ?
hamlık ağrıları en çok korktuklarım. ısınma hareketleri programda var mı yoksa başlamadan önce biz mi ısınıyoruz ? hamlık ağrısını en aza indirmek için antrenman bittikten sonra da ısınma hareketi yapmamız lazım diye duymuştum. doğru mudur ?
teşekkürler şimdiden
milli sporculara üniversitede burs veriyolardı? bide devlet maaş bağlıyodu dimi laa??
lise sonda gitmediğim için yararlanamadım ondan ben.
hazır beslenme programı var p90 içinde, ama besin takviyelerini filan kendilerine göre hazırlamışlar. fikir vermesi açısından iyidir yine de.
her programın içinde kendi ısınması var, tony horton abimiz çok dikkat etmiş onlara.
inince içinde how to bring it diye bir video var orda gerekli olan malzemeler yazıyor. 2 dumbell, 1 lastik bant, 2 adet şınav destek tutacağı, 1 yoga bloku, 1 mat, 1 tane de barfiks barı. tüm ihtiyacın olan bu kadar. ısınma esneme olayları videolarda var zaten, sen sadece harfiyen programı uygulayacaksın o kadar. mucize gibi bir program, emek ve disiplin ile istediğin sonucu alacaksın.