Uykudan 1 saat önce atarax iç bir tane.Derin uyursun.Uyku saatinide ona göre düzenlersin.
düzelmez.
vitamin takviyesi işe yarıyor çoğu benzer durumda denemenizi tavsiye ederim.
egzersiz yap. yatmadan önce büyük bir bardak ev yoğurduyla yağılmış ayran iç.
adaçayı nı da yatmadan önce dene.
nacizane tavsiyeler.
kıllandırmak gibi olmasın, depresyon belirtileri içerisinde bu saydıkların da var. bir görün.
seni huzursuz, mutsuz eden sorun ne ise bunu bulup çözmen gerekli. antidepresan, sedatif, melisa çayı vs. vs. hepsi geçici çözümler.
uyuma uzun bir süre. kendini tut. bir süre sonra vücudunun direnci kırılır, çok absürt olmayan bir saatte uyu. uykunu iyice alırsın.