yediklerime dikkat etmek suretiyle yürüyüş yapsam mesela, günde hangi tempoda ve ne kadar süre yürüyüş yapmam gerekir? veya diğer önerileriniz neler ?
evde spor yapabilirsin, internette rehberlik edecek bir sürü video var. vücuduna uygun bir ağırlık seti alırsın, en fazla masrafın bu olur.
yürüyüş ya da koşu da olur havalar da güzelleşmişken. tempo konusunda çeşitli teoriler var, o yüzden o soruyu başkasına bırakıyorum.
şimdi belediyeler her tarafa spor aletleri koyuyorlar, yok mu sizin orada öyle şeyler?
internette istemediğiniz kadar spor hareketleri var, yogasından pilatesine kadar.
hepsi de evde yapılabiliyor tabi ki.
müthiş bir çözüm değil ama wii fit de alternatifler arasında olabilir.
saglikli beslenmeye basladigin an zaten kilo almayi durdurursun + kilo bile verirsin.
şınav varyasyonları, mekik varyasyonları, air squat, jumping jack ana 4 lüsü bile yeter hatta evde calisman icin.