b12 vitamini eksik olabilir. omega3 de kullanılıyor bu durumda. az sonra birileri solgar ve pharmaton ve benzerlerinin bakınızlarını verecekti hatta, erken davranayım ben.
doktora gitmen iyi bir çözüm olabilir. üniversite öğrencisiysen okulun gençlik danışma birimi gibi birşeyi var. orada psikolojik destek de veriyorlar. çünkü büyük oranda psikolojik oluyor böyle şeyler.
ufak alıştırmalar da var yapabileceğin. mesela, yoga zihinsel bir faaliyettir aslında ve konstanrasyon dikkat gibi unsurları arttırır. onun dışında ufak bi antreman: kendine ufak bi hedef belirle yoğunlaşabileceğin, bi nokta. ona bak 1 dk kadar. sadece ona yoğunlaş. bi kaç gün sonra süreyi arttır. karanlık bi ortamda minicik bi led.e ya da mum ışığına falan da bakılabilir.
ha bi de, bilgisayarda harcadığın süreyi azaltmaya çalış. bi de, duyuruda benzeri sorular var. onlarda da iyi cevaplar var.
