diyaframdan nefesalmalı gögüs şişirmemeli
Elbette göğüse(akciğere).
her yere
diyafragmatik nefes almak. derin nefes alma yani. ama bu egzersiz olarak yapılıyor ve oksijeni vücuda en iyi şekilde alma yöntemiymiş. istemsiz nefes almayı zaten beyin ayarlıyor.
en.wikipedia.org
kediebesi+1
sadece birini yapmak sağlıksız. tabii ne için sorduğunuza da bağlı. tiyatrocuysanız ya da arya okuyacaksanız diyaframa :)
nefes alırken karın şişip inmeli. eğer derin nefes alıyorsan karından sonra göğüs de otomatik olarak şişer. ama ilk önce göğüs şişmemeli.
bi de nereye aldığından çok nefesi tutmamak önemli, akıcı olması lazım, nefes alış verişin olabildiğince eşit sürede olması lazım. ben çok tutuyorum nefesimi. kötü bişi.
karın.