panpalar dün gece halı saha maçı yapmıştık. ben çoook uzun aradan sonra yaptım. bugün uyandığımdan beri bel bölgem, ayaklarım berbat durumda. yürürken bile zorlanıyorum. yarına kadar ne yaparsam bu durumdan kurtulurum?
sıcak duş. sıcağı iyice kökleyip (yakmadan tabi) taziğiyle kaslara tutunca bir miktar rahatlatıyor. ama kaçış yok. 2 3 gün sürer o.
thejester
bas bengay'ı.
r_u_h
fındık, fıstık, muz, pekmez v.b.
defansif orta saha
düzenli spor yap hacım
tales from the south
1