domates, salatalık, zeytin, et ürünleri, vs.
bunlar olmuyor mu?
Ekmek-zeytin-domates-biber-hıyar-sucuk-sosis-açma-reçel-bal-zahter-zeytin yağı-zeytin ezmesi-pekmez-salam-jambon tonla şey var hocam
Ciğer
çorbaya vur. sabah 8de mercimek çorbası iyi gider sıcak sıcak
okumayı sevmeyen okur'a da katılmadan edemeyeceğim.
toni hill e bakma, beslenmeden anlamaz o. süt ve süt ürünlerini tüket. özellikle ev yoğurdu ve kefir mutlaka iç. kefirde en kaliteli whey protein bulunur, toni bilmez kefir veya ev yoğurdunu. peynir de her kahvaltıda mutlaka ye. sporcular için süt ürünleri çok gerekli ve sağlıklıdır. sütün açığını yumurtayla ve protein tozlarıyla kapattığı için toni tüketmiyor olabilir. ama bence iğrenç olur her gün en az 4 yumurta tüketmek.
yoğurt kefir peynir tereyağı süt ürünleri tüket
yumurtanın sadece sarısını ye
ciğer
ceviz
et olabilir
tabi yanında yeşillik
Joepisopo, sanırım sadece beyazını ye dicektin :) tüm protein orda ya hani.
valla ben hem sarı hem beyazını yiyorum yumurtanın da
alerji yapan madde beyazında diyorlar
sarısında da protein vardır + sarısı daha besleyici olması lazım.