sadece iste o kadar ama adam gibi iste!
demli çay iç bir kaç bardak. bak o zaman nasıl gözler açılıyor :)
elma, elma suyu.
evet oda hava alsın, sıcak olmasın, çay iyidir, türk kahvesi de olabilir belki. nescafe bende de aynı etkiyi yapıyor çünkü daha çok uykumu getiriyor gibi hissediyorum. ya da beyinle alakalı. ben nasıl olsa kahvemi içtim artık uykum gelmez gibi şartlandırdığın için yeteri kadar istememiş oluyorsun heralde uyumamayı. ondan vücudun yenik düşüyor uykuya. tuzlanmis sekersever in dediği bence en önemli nokta. adam gibi iste, projene yoğunlaş, sonra gerisi gelir bence de. hatta projeyi bitirdikten sonraki mutluluğunu gözünün önüne getir. hedefin bu olsun.
kahve kola tek gecerim, insanlıktan cıkartıyor.
sıcak suya poşet çayı koy 20 sn sonra çek açık olsun bak bakalım bi daha uyuyabiliyomusun dene bunu
red bull tarzı içecekler, kahve ile birlikte tüketince bir miktar işe yarıyor. içinde süt barındıran şeylerden uzak dur. bir de gecenin ortasında duşa gir, sıcak su olmasın tabi ki.. bu da uykunu açacak, sana kafadan bikaç saat kazandıracaktır..
geçici çözüm üretebilirim ancak uykunu yarım saat erteler bu. mandalina ye
saçma gelicek diye açıklamasını yapayım baştan. film setlerinde en büyük prodüksyonlar dahil, gece çekimlerinde sürekli olarak çalışanlara mandalina dağıtılır. kesinlikle uykunun açıldığını farkedersin. hatta çok uykun geldiğinde bi fotoğrafını çek, sonra bi mandalina ye, 5 dakika olmadan bi fotoğraf daha çek, aradaki farka çok şaşırıcaksın.
uykun gelmeden önce yeşil elma. uykun geldikten yersen etkisi düşük oluyor.
kafein bazı bünyelerde ters etki yapabiliyor diye biliyorum.