nasıl abi anlamadım tek seferde 100 şınav çekmek mi istiyon yoksa
parça parça mı ?
şınav öyle 2-3 haftada etki göstermez ayrıca şöyle düzenli olarak 3-5 ay yaparsan göğüs ve omuzlarındaki etkiye şaşırır kalırsın
2 yıldır spor yapıyorum tek seferde 50 şınavı zor çıkartırım öyle diyim
faydası olur ama yanlış yaparsan sırtını incitebilirsin, gelişim çağındaysan kas yerine memelerin oluşabilir.. şınav, mekik yanına barfiks te olsa iyi olur. internetten videoları ve görselleri incele düzgün bir şekilde hareketleri uygulamaya çalış.
kendine de birden yüklenme. 75'i bi kerede çekeceğine 3x25 şeklinde veya daha fazla setler halinde çek.
bi de p90/p90x diye bi program var. onu da bi incele derim..
tek seferde 75 çektiysen gerek yok zaten, paşalar gibi vücudun vardır senin. toplamda, yani 1 haftada o kadar çektiysen de gerçekten çok az.
ben kız halımle bı seferde gunde 50 tane mekik cekıyorum eger spor yapmıyosan bırden 75tane cekmen cok yorar senı bende 20'serlı sekılde 1 dk ara ıle cekmelısın