sevgili ashab-ı kehf ahalisi, soru başlıkta. şaka lan dur anlatıcam..
benim derdim uyanamamak. ne alarmlar ne zil sesleri denedim olmuyor. ancak ilginçtir ki sabah ölüm kalım meselesi olsun alarmı kurduğum saatten 5dk önce uyanıveriyorum. ama misal sabahın köründe sınavım olması lazım anca, ders olsa uyanamıyorum yine. alarmdır bilmemnedir hiç duymuyorum bile, duyuyorsam da ben bilmiyorum kalkmıyorum bir şekilde..
halbuki az uyku bana gayet yetiyor. beni zorla uyandıran birisi olduğunda 4-5 saatlik uyku tamamen yeterli oluyor dinlenmek için. ben de istiyorum ki uyku shiftlerimi 3-8 / 4-9 yapayım miss gibi günde 19-20 saat bana kalsın..
bir de farkettim ki alkol aldığım gecenin sabahında da uyanıyorum. hayır hangover ya da mide bulantısından değil, susuzluktan da değil. bilmiyorum ama uyanıyorum işte. peki benim alkolik olmadan sabahları uyanbilmem nasıl mümkün olur?
benim derdim uyanamamak. ne alarmlar ne zil sesleri denedim olmuyor. ancak ilginçtir ki sabah ölüm kalım meselesi olsun alarmı kurduğum saatten 5dk önce uyanıveriyorum. ama misal sabahın köründe sınavım olması lazım anca, ders olsa uyanamıyorum yine. alarmdır bilmemnedir hiç duymuyorum bile, duyuyorsam da ben bilmiyorum kalkmıyorum bir şekilde..
halbuki az uyku bana gayet yetiyor. beni zorla uyandıran birisi olduğunda 4-5 saatlik uyku tamamen yeterli oluyor dinlenmek için. ben de istiyorum ki uyku shiftlerimi 3-8 / 4-9 yapayım miss gibi günde 19-20 saat bana kalsın..
bir de farkettim ki alkol aldığım gecenin sabahında da uyanıyorum. hayır hangover ya da mide bulantısından değil, susuzluktan da değil. bilmiyorum ama uyanıyorum işte. peki benim alkolik olmadan sabahları uyanbilmem nasıl mümkün olur?
- mumkun oldukca ayni saatte yatip ayni saatte kalkacaksin.
- yattigin odayi havalandiracaksin -bekarkene yaz ki$ pencere acik yatardim, arada iceri giren yarasalar haric bir sorun ya$amadim. soguk ve bol oksijenli hava dimagi dinlendirir.
- aralikli uyuyayim az az uyuyayim diyorsan, google'dan "bifazik uyku"yu aratacaksın. ingilizcen varsa, biphasic sleep schedule daha iyi sonuclar getirecektir.
asa
çok benzeri bir durum bende de var. sanırım sorun psikolojik. uyanmaya değer görmeyince vucut uykuya yöneliyor.
bir de alkol alınca ertesi gün erken uyanmak çoğu insanda vardır.
orpheus
1