Not: Cinsiyet : Erkek
Boy : 178
yagsiz patlami$ misir falan yiyebilirsin. makineleri var ya yapan onlarla yapabilirsin misal. + bol bol su.
diyet bisküvisi var.tadı yok ama olsun.doyuruyodur muhtemelen.bi de her diyetin olmazsa olmazı salata pek tabi.
salatalık olur marul olur, bilimum yeşile yüklenebilirsin. tuzsuz tabi ki. Ben deli gibi salatalık yerdim acıktıkça.az da olsa karın egzersizi de unutulmamalı, yoksa zayıflarsın ama göbek kalır.
tiroidlerini kontrol ettir.
bastirmak icin havuc, salatalik yiyorum bu aralar. bir de mevsimi yakin karpuz. hemen sisisriyo mideyi. daha once yazmistim buraya, mihalic peynri yontemim var. peynir gorunumlu tuz kitlesinden yiyorsun ara ara, sonra da abaniyorsun suya litre litre. yanina da yesillik, meyve arada, aciktikca. yag, islenmis seker, karbonhidrat almazsan bir sure sonra fidan gibi olursun. protein almayi unutma ama yagsiz tavuk vs.
Ogunlerde bol bol yesil sebze ye. Az yagli sebze yemekleri yaparsan/yaptirirsan, doyana kadar yiyebilirsin ve ac kalma sorununuyla bas etmek zorunda kalmazsin.
Aralarda acikirsan meyve, havuc, salatalik gibi seyler yiyebilirsin. Kesmezse az miktarda (3-5) diye biskuvisi.
Patlamis misiri pek onermiyorum, cunku yagsiz bile olsa misir kendi basina epey kalori icerir. Yani sagliksiz bir yiyecek demiyorum ama kilo verirken tok tutmasi icin kullanmamak daha iyi.
sabahları sıkı kahvaltı et. akşam yemeğini çok hafif tutmaya çalış. bol bol kurufasulye ye. çok acıktığında bir avuç beyaz leblebi yiyebilirsin. veya diğer arkadaşın dediği gibi yağsız patlamış mısır seni tok tutar.
2 ayda 15 kilo? tiroid bezlerini kontrol ettir bencede. tamam bazen kilo alabiliyor insan ama ay başına 7-8 kilo çok geldi bana. sanki hormonal bir olay gibi geliyor kulağa. üstelik sorun eğer tiroid bezlerindeyse kilo almamaya çalışmak kesinlikle işkenceye dönüşecektir bünye için.
Ben düşük yoğunluk lazer terapiyi önereceğim sana açlık noktaları üzerinde uygulanıyor ve açlık hissini azaltıyoruz ve uzman bir diyetisyen eşiliğinde sağlıklı kilo vermeni de sağlıyoruz.bize www.laserways.com sietsinden ulaşabilirsin .