selamlar,
alet edevat yok. sadece koşma ve yürüme şeklinde nasıl cardio yaparım?
nette bi kaç yerde "Isinma olarak 2 tur yuksek tempoda yuruyus (jogging); 4x400 metre deparlar, depar aralarinda dinlenmek icin 2 dakikalik yuruyus (CN: dusuk tempoda), 2 tur yuksek tempoda yuruyus ile soguma" şeklinde bir program gördüm.
bu şekilde yapsam ideal midir?
teşekkürler.
alet edevat yok. sadece koşma ve yürüme şeklinde nasıl cardio yaparım?
nette bi kaç yerde "Isinma olarak 2 tur yuksek tempoda yuruyus (jogging); 4x400 metre deparlar, depar aralarinda dinlenmek icin 2 dakikalik yuruyus (CN: dusuk tempoda), 2 tur yuksek tempoda yuruyus ile soguma" şeklinde bir program gördüm.
bu şekilde yapsam ideal midir?
teşekkürler.
1