Mekik çekmek yeterli olur mu?
mekik göbeklerdeki yağı eritmez, düzenli ve disiplinli bir şekilde koşman lazım. çık sokağa ilk hafta 1 dakika yürüyüş- 1dakika koşu 10 set yap bundan, ikinci hafta 1 dakika yürüyüş-2dakika koşu böyle böyle arttırarak koş. disiplin önemli ama
sekox
koşu
sttc
1