sadede gelirsek; 2 gündür inanılmaz bir ağrı var ayaklarımda, bacaklarımda. bugün yataktan kalkamadım. normalde uyuduktan sonra bir şey kalmazdı. lif kopması mı falan diye düşündüm ama normal yürüyorum. laktik asit birikmesi, tıkanması diye düşünüyorum iyi niyetle. bu nasıl geçicek? ellerimle desteklemeden ayağa zorlayarak kalkıyorum. doktorluk bir şey değildir umarım. yarın da sunumum vardı 1-2 saat ayakta durucam. formülü var mıdır bu pis yorgunluğun? zamana bırakmak mıdır tek çaresi?
bizim oralarda et kırmak deniyordu buna. formsuz olarak kaslarını zorlayınca birkaç gün ağrıması normaldir. zamanla geçer.
yaklaşık 1 haftada geçer ama ilk 3 gün ızdırap olabilir, son günleri ise bayağı hafif, sadece merdiven çıkarken ufak sızı hissedecek şekilde. zaten zor dönemi atlatmışsınız. çok kötü hissediyorsanız dinlenin, vitamin kullanın.
isinmadan birden yuklendigin icin oyle malesef.
aklina geldikce bacaklari, ayaklari salla isinir gibi. faydasi oluyor.
hamlamışın sen..ıyı olmus kasların acılmıs..krem surmek suretıyle masaj yaparsan yada yaptırırsan rahatlarsın ıyıce.bıraz acı cekersın ama deger sonunda..
valla bende de olmuştu 1.5 sene hiç maç yapmadıktan sonra birden yüklenince.5-6 güne zor geçmişti.ilk iki gün afedersiniz tuvalete bile gidemiyordum.zamanla geçiyor evet,ama assert h'inde dediği gibi hareketsiz bırakmayın bacakları çok.
geçmiş olsun,sunum falan varmış bide.
birincisi isinma yapmadan bir spora baslamak intihar etmekle birebirdir. tamam olmezsin ama kaslarini yirtabilir etesi gunleri inanilmaz agrilar cekebilirsin. bu normal. hele ki uzun zamandir spor yapmiyorsaniz cok cok normal.
tavsiyem sicak dusun altinda kaslariniz icin cekme hareketleri yapiniz. bacaklarinizi iyice gerin kaslar tekrar yerine otursun ve kaslarin iyice yumusamasi lazim.
anlayacağın, sadece laktik asit birikmesinden ötürü.en az bir haftanı alır geçmesi, ikinci günü daha ağır geçebilir halsizlik, umarım yanılıyorumdur.
en iyi tedavisi ağrıyan kasları ısındırmaktır. hafif hafif gerin...
çok rahatsız ediyorsa ısınana kadar koşun.. bunye hareketsı kalmasın
bir daha da siz siz olun ısınmadan bır futbol macına baslamayın.. gozunuzu hastanede acabılırsınız..