eğer gitmeden hazırlamış olabileceğin kerevizin, karnabaharın, brokolin, havucun ya da bunların farklı kombinasyonlarından oluşan yemeğin varsa, buharda pişirdiğinde kalorisi yok denecek kadar az. onları ye, yanında da taze meyve suyu iç, kendin sık meyveyi de. zaten hazırlarken yerken alacağın kaloriyi harcarsın merak etme :)
meyve ye ya da küçük bi sandviç yap peynir, domates, salatalık koy içine (ama gerçekten küçük olsun) yemekle uyku saati arası çok kısa olmasa biraz daha farklı bi menü uygulanabilir ama o saatte bundan fazlası olmaz
2 parça altınbaşak arasına ince bir kaşar peyniri yanında da 5-6 tane çilek veya bir avuç üzüm veya yarım elma ye. yaklaşık 60 kalori kadar olacaktır, ki tadına göre değer o kadarcık fark.
insan deli gibi acıkıyor değil?! ne yazık ki kendine hakim olman gerek. ben salata yiyorum, ton balıklı bazen...
tavsiye: yarım elma antrenman öncesi ye, diğer yarısını da hemen antrenman sonrası.