(git: 211606)
daha önce de sordum ama hala çözüm bulabilmiş değilim. mekik çekmeden göbek erimez mi?
sıkılaştırır mekik eritmez. bildiğimden değil de burda öyle diyorlar. koşmak eritiyor ama onu kendimden biliyorum.
kondüsyon bisikleti eritir mi la göbeği?
bisikletle göbek erimediğini biliyorum, düzenli bisiklet sürerim ama onunla olmuyor.
eliptikal cardio ile göbek erir. bisiklet de yardımcı olur, fakat zamanla olacak işler bunlar.
ayrıca...
%70 diyet, %30 egzersiz.
gobek egzersizi de sadece mekik olmaz. karin kaslarinizi ne kadar sasirtirsaniz o kadar cabui gelisir. devamli ayni hareketi yaparsaniz kaslariniz buna alisir ve daha az calisirlar. mesela 2 gunde bir abs calisiyosaniz 3.kere gittiginizde degisik hareket yapin. ve karin calisirken arayi 30sn - 1 dk tutun.
bunlar hep diyet ve kosmanin yaninda tabi.