[q]
(2) 

whey protein temini ve antreman şekilleri

portishead #220156
spor yapmaya baslıyorum, ilk zamanlar değil ama biraz duzene oturttuktan sonra su whey denilen proteinden almanın iyi olacağını okudum ama 1) En ucuz ve iyisini nereden temin ederim? 2)Spordan once-sonra ne kadar ne sekilde almalıyım? 3) Bu soru antreman türü ile alakalı, interval denilen çalışma şekli ile spor yapmanın daha sağlıklı olacağını belirten bir cok yazı var nette, benim de aklıma yattı. İlk basladıgımda spor hocasının bana program yazacağı söylendi. Simdi ben ona interval desem epoc desem bunlara gore bana program yaz desem olur mu, yoksa kendi bir sey bellemiş de bana illa bunu yap yoksa ben karısmam mı der?




 

1) en ucuzunu bilmem de benim favorim twinlab fiyatı da uygun
2) spordan once alma. antremandan sonra 1 saat içinde bi porsiyon bitir
3)bunu bilmiyorum başkası cevaplasın

you can go suck a fuck

2) spordan önce ve sonra su ile protein tozu alanlarda %30 daha fazla kas geliştiği görülmüş. antreman olmayan günlerde sabah kalkarken ve öğün arasında kullanmalısın.

3) interval çalışma ağırlık antremanlarında uygulanan bir yöntem değil, ağırlıklar için süperset uygulanır ki bu en az bir 7-8 ay sonra olacak şey.. eğer interval olarak cardio dan bahsediyorsan bu zaten sana bağlı bir şey, spor hocası her gün 1 saat cardio yap diyor sadece, sen bunu kendine göre ayarlıyorsun ister koş ister yürü ister hem koşup hem yürü.. zaten intervalin mantığı bu 100m yürüyüp 400 koşuyorsun bunu 4 kere yapıyorsun gibi.. zaten bunu yaparsan epey yorulursun, bu öyle kolay bir şey değil..

ayrıca kardio kas yapmaz, yani ilk önce kilo verip düzenli cardio yapıp daha sonra ağırlık ve whey e başlamalısın. aksi takdirde bir yararını göremezsin..

kalim
1

mobil görünümden çık