yatmadan önce süt için.
Kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir ve balık... gibi besinleri bolca ama kararınca tükettiğimde uykudan kalkmak çok kolay oluyor. Reklam gibi oldu ama b12 vitamini eksikliği olabilir.
1- Sorumlulukların farkında olmalısın çalısıyorsan işindeki, okuyorsan okulundaki sorumlulukarı düşün.her ikisi de değilse erken kalkan yol alır hakikatten onu düşün
2- Alarmlı Cd çalar, Mp3 çalar varsa sevdiğin hareketli bi şarkıyla kalkmaya çalış olmadı kalktıkan sonra tuvalete gitmeden önce yapacağın ilk iş o şarkıyı açmak olsun, Ben dans ede ede yorganı atıyorum üzerimden))
3. Sigara kahve vb iyi uyku almamıza engel olur
benden bu kadar
havasız ortamda uyuyor olmamak da önemli.
yatmadan önce spor yapın. ama çok ağır olmasın. çok hafif terletecek şekilde. şınav, mekik, pilates olabilir.
tek ve kesin çözümü sana söyleyeyim.
Sert yerde yat
Mesela ben bir suntanın üstüne battaniye geçirip onun üstünde yatıyorum.113 kg olmama rağmen yalarım bile sert:D.yalnız biraz soğuk olur.