Bu durumdayken bir şeyler yapıp edip bırakanları ilk başta saygılarımı dunuyorum ve metodlarına dair bir şeyler paylaşmalarını rica ediyorum. Durumum ilaçlık gibi geliyor, ama hangi ilaç, ya da tedavi..
sigara azaltılarak bırakılamıyor mesela, ben denedim bırakılamıyor.
bıraktım diyeceksin bitecek
önce sigarayı neden bırakman gerektiğini kendine anlatmalısın.sonra bir gün hedeflelimisin kendine 15 günden az olmamalı ama atıyorum 1şubat o gece yatarken son sigarını iç.bunun yanında psikolojin iyi olması lazım sigara içen yakınların senin yanında içmesinler ailenle yaşıyorsan sana bu süre zarfında hoş davransınlar.çiğdem kabak çekirdeği yiyebilirsin ,ağzını ne kadar dolu tutarsan o kadar iyi.ilk 10 gün çok önemli bunu atlatırsan gerisi kolay.ben böyle bıraktım,umarım sende başarırsın .
iki sene dusundum, dusundum, dusundum, her gun kafamda biraktim basladim. gunlerden bir gun biraktim. oyle ki, biraktigimda pakette daha sigara vardi...
birakip yeniden baslamak cok onemli degil. bir gun gelecek, icinden bileceksin bir daha baslamayacagini. bir arkadasim 17.de birakiverdi :) her seferinde yeni bir sey ogreniyorsun cunkum.
babam 2001'de birakcam dedi, tak birakti bir daha da icmedi.
annem gunde bir paket iciyor, babam devamli laf sokuyor biraksin diye. ayrica kokusundan da nefret ediyor.
dogru yer dogru zaman olayi sanirim
ben mesela 0,50 kuruş zam geldiğinde "skerler hacı böyle işi, bu paket bitsin yeni paket almıycam" dedim. 1,5 senedir ağzıma sürmüyorum. 3 gün önce sarhoşken 20 dakikada 4 dal içtim ve şu an yine içmiyorum. öyle ki irade sağlamlaşmış hacı.
dört gün bıraktık bir arkadaşla birlikte. sigaranın hayatımızdaki önemini farkedip gece sigara almaya çıktık. şu an duymak isteyeceğin son şeyi söyedim galiba.
annem bir süre göğüs hastalıkları hastanesinde teyzemin yanında refakatçı olarak kaldı. oradaki insanların halini görünce sigarayı bırakma kararı almış. sanırım en önemli aşama bu. daha sonra aynı düşünceyi babamın da aklına yerleştirdi. kendisine bir yoldaş buldu anlayacağın. sonra ikisi birden içmemeye başladılar. ben ilk önce birbirlerini ve bizi kandırıyorlar sandım ama öyle değilmiş.
annem kahve ile birlikte sigara içmeyi çok seviyordu. şimdi kahve de içmiyor. bir de bırakma aşamasında çantasında hep bir sigarası vardı. onu yanında taşımak güven veriyormuş. sigarayı bıraktım baskısı taşımıyormuş böylece. "sigara burada yanımda, istersem içerim, ama bunu kendim için istemiyorum" diyordu.
Bir arkadaşım bir anda bırakmıştı. Bir aya yakın sigara içilen hiçbir ortama girmedi. O bir ay biraz zorlandı ama sonra iyi etkiler sağlığına yansıyınca sigarayı hiç aramaz oldu.
Cevap ekleyen herkese teşekkürler..
Ben bir anda bırakabilecekmişim gibi hissetmiyorum, çünkü 40 dakika sigara içmemiş olayım inceden inceye sinir stres durumları başlıyor, "tamam bıraktım" dedikten sonra en fazla ne kadar dayanabilirim, orası meçhul.. İşte bu nedenle acaba ilaç tedavisi ya da ne bileyim, başka bir dış yardımcı etken mi olmalı diye düşünüyorum. Bir arkadaşım da nikotin sakızıyla bıraktı mesela.. ama zorlandı baya.
en önemli şart 'beyler sigarayı bıraktım ben' triplerine girme :)hem özgüven eksikliğine sebep hem de elaleme malzeme çıkar.
bi de sürekli "sigara" lafı etmene neden olur ve canının çekmesiyle sonuçlanır bu tekrarlar. o ye.
tam 7 ay bıraktım , ama hiç aklımdan çıkmadı malesef ve 2 aydır yeniden başladım, bir anda arkadaşın bırakmasına özenerek bırakmıştım..
seni motive edecek bir sey lazim, mesela sigara icerken su zimbirti asla olmaz gibi. 15 sene kullandiktan sonra cesitli denemelerim oldu birakmak icin, azalttim olmadi. ilac kullandim olmadi.
sonra birseyi cok istedim ve baktim ki sigara icmeye devam edersem elde etme sansim 0'a yakin sak diye biraktim. inanman lazim birakacagina yoksa olmuyor. nikotin sakizi ve biraktiran ilaclar falan hikaye. 2 gun canim sigara cekti sonra aklima bile gelmedi.