bisiklet, yürüyüş(?) kardiyo oluyor işte. büyük kasları çalıştıran egzersizler.
Yaşını 200'den çıkardığında ulaşman gereken kalp atım ritmine ulaştığında Kardiyo Antremanı yapıyor sayılabilirsin. Güç yerine efor gerektirecek antremanlar kardiyo antremanıdır.
zayıflama programları genelde sana verildiği gibi, önce kardiyo sonra kas oluşturma bazlı olarak yazılır. Koşu bandı, bisiklet, merdiven (staircase), cross (kollar + bacakları ileri geri kullandıgın havada kayma aleti) gibi aletler ile önce kardiyo yaparak vücut ısını yükseltir ve yağ yakım sürecini başlatırsın. 40 dk ila 1 saat bunu yaptıgında vücut yağ yakmaya başlar ve aletlerden inince de yağ yakmaya devam eder. Vücut ısın yüksekken ağırlığa geçersin, bu da kasların ağırlığa dayanma ve hareketleri yapma gücünü artırır, soğukken ağırlıklara girme pert olursun. Yağ yakarken ağırlık yapmak, yağ hücrelerinin kas hücrelerine dönüşmesini de sağlar, bu sıralamanın diğer amacı da bu.