Yaklaşık bir haftadır günde 4-5 saat arası ancak uyuyabiliyorum. Ve bu uyku da deliksiz değil mesela, yatıyorum, yarım saat kıvrandıktan sonra belki dalıyorum, max 2 saat sonra uyanıyorum. bir dahaki 2 saatlik uykum 12 saat sonra oluyor. ilk bir kaç gün çok problem olmadı ama artık inanılmaz yorgun hissediyorum.
ilginç şekilde zihin fonksiyonlarımda bir yavaşlama yok lakin dediğim tarif edemeyeceğim bir yorgunluk var. bir umut kendimi yatağa attığımda biraz rahatlama oluyor ama uykuya bir türlü dalamıyorum... film kopmuyor.
neden oluştuğunu aşağı yukarı tahmin edebiliyorum, sorum şu: insan vücudu böyle bir uyku düzeni ile idare edebilir mi? bir zararı olur mu? yoksa bir doktora görüneyim mi?
sık kullanmamak şartıyla xanax tavsiye ederim
vücut yorgun düşerse kolay hastalanma olasılığın var. fakat biraz sabredersen bi yerden sonra vücut alışıyor her duruma alıştığı gibi.
xanax gibi ilaçlar kullanma kesinlikle. seni uyutur evet ama uykudan sonraki zamanını da mahvedebilir. bence bir doktora görünmlisin...
normalde 3 saatlik uyku her insanoğluna yeter (zihinsel bakımdan). vücudun fazla hamsa, bu kadar uyku yorgunluğunu almaya yetmez ne yazık ki.
4-5 saat yeterlidir. yorgunluğun da başka bi sebepten ya da uyumadığını ve buyüzden yorgun olman gerektiğini düşündüğün için olabilir.
iyi uyuyabilmen için, bazı bitki çayları da içebilirsin yatmadan önce. misal, melisa çayı. ben çok faydasını görmüştüm zamanında.
ancak asıl soruna gelecek olursak, kaliteli bir uyku, vücudun tüm çalışma prensibini pozitif etkiler. senin sorunun da kaç saat uyuduğun ile ilgili değil, kaliteli, yani deliksiz bir uyku uyuyamaman ile ilgili. yoksa deliksiz olarak 4-5 saat uyumak gayet yeterli olabilir.
aynı sorunla ben de mücadele ediyorum 4-5 aydır. çay kahve tüketimini sıfırla ve uyku saatine yakın süt, ayran, yoğurt hangisini tercih edersen. biraz faydası oluyor. ilaç almadım. almam da. ah bir de kolalı içeceklerde çok fazla kafein var. onlardan da uzak durmak lazım.
genel olarak stres depresyon vs şeylerle başa geçmek için spor+sağlıklı beslenme(enginar muz falan ehe) gibi şeyler yapılabilir. Düzenli yaşamaya çalışın, kajve çay içmeyin dedikleri gibi.
Teşekkürler cevaplar için.