az yemekle olmaz. spor da yapacaksın.
bir de o bir süre ne kadar süre yani? 1-2 haftaysa bişey olmaması normal.
@386 dx
15-20 gün. spor yapmaya vaktim yok da sabah aksam az mekik iste??
mekik kilo vermeye yaramaz. yürüme koşu yüzme vs gibi sporlar yapman etkili olur. mekik anca uzun vadede oradaki kasları toparlar ama göbek gitmediği sürece bir etkisi olmaz.
bir insan spor yapmaya nasıl vakit bulamaz merak ediyorum. haftada 3 kez birer saatten toplam 3 saat yapman gereken spor. o saatin 10 katını tv / bilgisayar karşısında geçiriyorsundur eminim.
ayrıca ekmek yanında şekeri de kesmen lazım. toz şekeri ve toz şeker içeren tüm yiyecekleri unut.
göbeğinizin çevresini ölçün, yoksa kilo verseniz bile göbek şekil olarak kalıyor olabilir ancak göbek çevresi olarak mutlaka inceliyordur. bu şekilde ne kadar yol katettiğinizi anlarsınız. göbek deliğiniz hemen altından, en kalın yerden, göbek çevresini ölçün ve her hafta sabah aç karnına bu işlemi tekrarlayarak, kaç kilo kaybettiğinizi ve karşılığında ne kadar incelme olduğunu görün.