Saat gecenin üçü olmuş, bu beden uyumamak için direniyor.
Bu sorunu nasıl çözeriz?
Gittikçe kronikleşmeye başladı
Bu sorunu nasıl çözeriz?
Gittikçe kronikleşmeye başladı
Havalanmış oda, akşam sporu, yastık için lavanta spreyi, telefonu yatağın uzağına bırakıp meditopiadan derin uyku meditasyonunu açın, aydınlatmaları tamamen kapatın.
Ben bunları yaparak çok uzun süren uykusuzluk sorunumu çözdüm.
Belki sadece bir tanesi işe yaramıştır ben duyduğum her şeyi yaptım ama galiba en etkilisi havalanmış oda ve lavanta spreyi.
mutekebbir
Aklındaki kaygı ve endişelere bi çözüm bulmadıkça ya da önemsememeyi benimsemedikçe zor.
gron
uykudan en az 2 saat önce yeme içmeyi ve beyaz ekranı kes. ne kadar erken o kadar iyi. uyku için en ideal ortam karanlık ve serin olması.
merhum
1