Bir de evdeysem ağırlık çalışıyorum 10 dakika. Kaç kalori harcatır ve yediklerimin kilo aldırıcı etkisini azaltır mı?
Teşekkür.
Kan şekerini düzenler. Sağlık açısından çok iyi bir şey.
Kilo konusunda sadece bunların bir etkisi olmaz ama disipline sokabilir.
Akşam 50 dk yürüyüş yaparım. Yemek yesem de yemesem de.
150-200 kalori falan yakarsınız. buna güvenip öyle çok yemek yemeyin. normal yiyorsanız uzun vadede faydası mutlaka olur.
Bazen cycle bazen yürüyüş yapıyorum(hızlı tempoda).
Faydasını uzun vadede gördüm.
Abi yediklerini sindirmen yediğin şeye göre saatler belki gün sürüyor. Yemekten önce sonra yapacağın sporun yemek ile aldığın kaloriye etkisi yok.
Yalnız mideni rahatlatir o doğru. Ben misal yemekten sonra asyalilar gibi limonlu sicak su içip yürürsem rahatlatiyor.
Kısacası ne zaman yürüdüğünün kilo verip almana etkisi yok. Istersen ac karnina yürü ister önce ister sonra.
15-20 dakika yürümenin sana ekstra vereceği kalori harcamasi tahminen 150 falan olur. Bir kilo 7700 kalori dersek 0.02 kg yani.
Bir de ağırlık çalışıyorum dediğin senin 5 kglar ile biceps mi? Çünkü onun sana gerçekten yarari 0.02.
Yemekler kilo aldirmaz. Günlük kalori alımının belli bir ortalamada yaktigindan fazla olması kilo aldirir ve bu işlem böyle 0-24 arası diye bitmez.
logisticsmanager, 10 kg x 2 biceps, omuz
Yemekten hemen sonra degilde 1 saat sonra gibi yavaş yürüme olabilir sanirim.
-olur
-200 calori
-kısmen
Ağırlığı bilmiyorum ama Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun bu konuda videosu var, yemek yemeye başladıktan sonraki 60. Dakikada yürüyor olursak yediklerimiz kana çok daha yavaş karışıyormuş, insülin piki yaşamıyormuşuz. Bulabilirsem yapıştırırım.