bacaklarımdaki yağlardan ve kalınlıktan kurtulmak için her şeyi yaparım. peki neleri yapmakla başlayayım?
ekmeği kestim mesela artık. günde yarım saat bi saat de koşu veya yürüyüş yapmaya başladım. ama genel olarak nasıl besleneyim? olabildiğince yağsız yemeye çalışıyorum.
mesela şuan dolapta barbun fasulye var, yiyeyim mi yoksa fasulye gibi şeyler de mi yasak olsun :) bacaklarım dışında hiçbir bölgemde kilo problemim yok şuan. bacaklarımı eritmem lazım. acelem de yok, erisin yeter. tavsiyeler lütfen.
kalça, bel kilo verirken vücutta en son eritilen bölgeler. vücut yapına bağlı olarak belli ki bacakların da yağdan fazlaca nasibini almış (küçükken fazlaca top oynamadıysan tabi)
bol spor bol sabır..ihtiyacın olan şey bu. Göbekli zamanlarımda bi azimle 1 ay boyunca hergün yarım saat koşup üstüne bir de spor yapmıştım, çok verimli oldu ama tabi sabretmek lazım ikidebir aynaya bakmamak ya da kafaya o kadar takmamak lazım.
saygılar ;)
diyet yapmakla gitmez onlar. spor yapman lazım ki şekle girsin. en iyi randıman alacağın iki spor yüzme ve yürüyüş. ama ikisi de öyle az değil. örneğin imkanın varsa haftada en az dört gün ikişer saatten yüzmelisin, yürüyüş de her gün 30 dk tempolu 30 dk normal yürüyüşle (ikisi ayrı zamanlarda olmalı) .
bisiklet sür.. çok rahatlatır pişik olayını... tecrübeyle sabit..