45 gündür böyle sayılır. karb sıfırladım neredeyse imkan olduğu kadar. kardiyo arttırdım. olmadı.
madem olmuyor güç programını arttırayım ona uygun besleneyim dedim. gene olmadı.
tartı bozuk herhalde dedim yeni tartı aldım. o da aynı.
takıntı olacak bu gidişle lan nasıl +-100 gram oynar 45 günde.
tahlillerde falan da bir şey yok.
Platoya girmişsin.
Gereksiz eziyet ediyorsun kendine, özel bir durum yoksa karbponhidrat sıfırlamaya çalışmak falan gerçekten eziyet, bi sal kendini rahat bırak, kilo vermek gerçekten böyle bir şey değil dünyanın en basit işini böyle karmaşık hale getirirseniz sistem de "dışarıda bi boklar oluyor dur kendimi koruyayım biraz bi rahat huzur vermedin birader" moduna giriyor, git biraz pasta çörek ye bi sorun yok mesajı gönder hipofiz bezine sistem rahatlayınca her şey yoluna girer, yav günde yarım kilo pirinç yiyerek yağ kaybeden insanlar var siz niye böyle yapıyorsunuz, tamam yarım kilo pirinç yemeyin de sıfırlamaya da çalışmayın karbonhidrat yemeyince yağ kaybı otomatik olarak gelmiyor.
Ata Demirer, sadece ekmeği birakarak kilo verdigini söylemişti.
Her kilolu bedenin kendini dengeleme süresi var. Bedenin şu anda "kıtlık var mı yok mu" diye tetikte. Yağı yakmama sebebi bu. Fakat bir yandan da sürekli olarak kilo verir halde yaşamak vücudun dengesini korumaz, çünkü her bir yağ hücresinin içinde vücuttan atılması gereken ama bir sebepten atılamamış (bizim bilerek veya bilmeyerek fazla fazla aldığımız) toksinler yani zehirler var. Sürekli olarak yağ hücresi küçülüp yağ yakılırsa o zehirler açığa çıkar, kana karışır, ilgilendikleri ortamlara ulaşıp olay çıkarırlar, kilo verme yine durdurulur.
Kilo vermenin durması iyi bir şeydir, olması gerektiği şekilde beslenmeye ve yaşamaya devam. Stres attıysa kortizon dolayısıyla yağ birikimi artar, ona dikkat et sadece.
şoklama zamanın gelmiş. bol malzemeli büyük boy pizza gömeceksin. üstüne de belki bir tatlı. sonra kaldığın yerden diyete devam.
kasa dönmüştür
Hocam karbonhidrat, yağ bırakarak kilo verme işi biraz dikkat edilmesi gereken bir konu. Biraz da şehir efsanesi.
Bir diyetisyene danışın ama vücudun hepsine ihtiyacı var.
Sadece porsiyon kontrolü sağlamalısınız.
İdeal oranda yağ, karbonhidrat ve protein dengesini kurmak gerekiyor.
Bunu sağlamazsanız vücut kıtlık alarmı veriyor ve daha çok yağ tutmaya başlıyor.
Bu iş denge işi.
İdeal oranda kardiyo,
İdeal oranda ağırlık antrenmanı
İdeal ve dengeli beslenme
Ama bu ideal oranı yaşınıza, vücudunuza göre bir diyetisyen ve spor hocası belirlesin.
Bunlar temel sebepler.
Bir de sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Atıyorum insülin direnci, sindirim sorunları, hormon dengesizlikleri gibi.
O yüzden bence bir diyetisyen şart.