Gunde 15 saate yakin bilgisayar basinda hareketsiz duran ve oturma sekli bozuk birisiyim. Sagliksiz bir yasam
Birkac yerde denk geldim
- ayakta calismak icin masa ve altta yuruyuse bandi kullanan
- masa altinda pedal ceviren
- koltuk yerine pilates topunda oturmayi tavsiye Eden
- hicbirsey yapamiyorsan surekli derin nefes alin diyen
Merak ettigim buna benzer uyguladiginiz birsey var mi? Ise yariyor mu?
Ya da yukarida yazdiklarim konusunda yorumunuz ne olur?
Bir de bu sekilde calisirken dikkati toplamak zor degil mi?
Birisi yuruyuse bandinda calismak daha verilmis daha dikkatli ve zihin daha uretken demis
Siz ne dersiniz?
Tesekkurler
Hepsi boş işler, şekil bozukluğu hayatını etkileme başladıysa, doktora gidip fizik tedaviye başlamasın.
Hayatını etkilemiyor ama bu durumdan rahatsızsan doktor şekil bozukluğuna göre yapman ve yapmaman gereken hareketleri söyler.
doktorluk durumun yoksa sabah kalkıp düzenli sporunu yapacaksın. 15 saat bilgisayarda çalışıyorum diye bir şey yok biraz daha az oyun oynayacaksın.
15 saate yakın bilgisayar başında çalışmıyorsun. aksine hasta olma yolunda emin adımlarla ilerliyorsun.
Uyku için yatağa geçmeme de gerek yok. Elde mause yat gitsin.
Hiç değilse gözlerini düşün.
adlarını hatırlayamadım ama bazı siteler var hangi kasların ne şekilde çalıştırılacağını gösteriyor.
Boş zamanlarda yürümen de elzem.
Ben de kas vücut yapmayla ilgilenmiyorum ama yürümeye çalışırım. Özellikle kafa dengi biriyle daha keyifli oluyor.
(bkz: soleus pushup)
Rahmetli Yavuz Yörükoğlu tanıtmıştı bu hareketi. Çok faydalı ve insana yük olmuyor.
Özel omuz, sırt yastıkları oluyor.
Bahsettikleriniz kişiye ve işe bağlı yöntemler, bazılarına faydalı olmuştur.
Fizik tedavilik durum yoksa, sırt boyun eğrilik için internette bir sürü egzersiz var, onlara da bakın. Ya da direkt fizyoterapiste falan da gidebilirsiniz.
40-45 dakikada bir kalk iki tur at. 2-3 turda bir de esneme hareketleri yap. Bu maddeleri sayanları da takipten çık.