kardio ve bacak hareketlerinde diz etrafında sızlama
yürümeye engel değil fakat sanki biraz daha zorlasam bir şey olacakmış gibi bir his.
1 hafta yürüyüş ve bacak çalışmayı bırakıyorum normale dönüyor sonra tekrar başlayınca aynı terane devam.
üst vücut arnold alt vücut devlet bahçeli gibi olmaktan korkuyorum. :p
bir süre dizi saran dizlik mi kullansam, güçlendirici hareketler mi bulsam, ne tavsiye edersiniz. diz ve bileği mr çekmeden anlamıyorlar çok büyük organizasyon o da şu an. yaş 33/e
zorlamasan çok iyi olur. diz-omuz bunlar bir defa sakatlandığında iyileşmiyor.
diz güçlendirme egzersizleri var onları uygulayabilirsin aynı zamanda bacak çalışırken formunda bir hata mı var kamerada-aynada buna bakabilirsin. biraz sıkcı olabilir ama ağırlıkları düşür tekrarı arttır. ufak bir kayıpla antremanlarına devam edebilirsin. düşük ağırlık çok tekrar zannedildiği kadar verimsiz değil.
diz sakatliklari sakaya gelmez, bir an once bir uzmana gorunun ve o sure icerisinde dizinizi zorlayacak hareketlerden uzak durun.
34 kilo verdiğimde diz ağrılarım başlamıştı. doktora gittiğimde zayıflarken yağ yakarsınız ve bununla beraber kolojenleri de yakarsınız demişti. diyetisyenin uyarması gerekir dedi. daha sonra diyet listesini kontrol ettiğimde meğer kolojen takviyesi de varmış. yani yağlarınızı yakarken kolojenleri de yakıyorsnuuz. bu sebepten olabilir.